Как уснуть перед поездкой
- Опубликовано: 26 августа 2019
- Просмотров: 520
Многим путешественникам – особенно тем, которые часто летают самолетами или ездят в автобусные туры – известна проблема бессонницы в транспорте. Она действительно серьезна, ведь из-за нее человек чувствует себя уставшим, разбитым, неспособным смотреть новые достопримечательности, полноценно отдыхать и набираться впечатлений. как удобно одеваться, читайте здесь https://rasp.msk.ru/sovety/kak-odetsya-v-poezdku.
Резонно выспаться перед самой поездкой, но и это не всегда получается из-за плохих мыслей, беспокойства и переживаний.
Что сделать, чтобы уснуть перед дальней дорогой
Итак, решив выспаться перед поездкой, стоит позаботиться о комфорте, в первую очередь, обеспечив оптимальные условия для отдыха. Не получится уснуть, если в комнате очень холодно или слишком жарко. Можно проветрить, включить кондиционер, или укутаться в любимый теплый плед. Главное – не испытывать никаких неудобств, тогда сон придет быстрее.
Помогут расслабиться теплый душ или ванна. Достаточно потратить на это 10 минут, чтобы настроиться на сон. Главное – сразу после процедур отправляться спать, а не сидеть за компьютером или читать книгу. Не помешает выпить немного теплого молока или чая. Конечно, от кофе придется отказаться, ведь он, наоборот, бодрит.
Какие способы помогут уснуть перед поездкой
Есть еще несколько проверенных, и гарантированно работающих методов:
- Если беспокоят какие-то мысли, лучше записать их. То есть, записать на листе все, что не дает покоя и не позволяет нормально уснуть. Главное, писать от руки, а не печатать, тогда получится вернее выместить все, что беспокоит. Не стоит опасаться каких-то страшных мыслей.
- Включить легкую, расслабляющую музыку в наушниках. Нередко она помогает отвлечься от неприятных предчувствий, успокоиться и уснуть.
- Начать последовательно расслабляться, лежа в постели. Начать стоит с пальцев на ногах, а потом последовательно продвигаться вверх, пока все части тела не будут полностью расслаблены. Под конец, успокаиваются мышцы лица и шеи.
- Лежа в постели, сделать несколько глубоких вдохов. При этом, важно сосредоточиться на самом процессе дыхания. Вдох должен быть медленным и глубоким, а выдох – продолжительным.
Последнее особенно помогает. Последовательные медленные вдохи-выдохи перейдут в зевоту, и вскоре наступит сон. А где безопаснее хранить документы, читайте здесь https://rasp.msk.ru/sovety/gde-khranit-dokumenty-v-poezdke.