Правильное питание во время поездки на автобусе

Автобусные туры по европейским странам кажутся путешественникам, желающим посмотреть как можно больше достопримечательностей за короткий срок без постоянных расходов на транспорт, оптимальным вариантом.

Они более доступны по цене, чем перелеты самолетом. Но у них есть один недостаток – много времени приходится проводить в дороге, и времени на нормальное питание не остается. Но и тогда не стоит отказываться от здоровой пищи. О ее важности читайте здесь.

Какие продукты можно взять в дорогу

Список достаточно обширный, но первое, о чем точно нужно забыть – это фаст-фуд. Он не подходит не только тем, кто постоянно заботиться о своей фигуре или придерживается диеты. Дело в том, что в нем есть очень много пустых калорий и углеводов, потому они вызывают быстрое насыщение, но и чувство голода вскоре также приходит быстро. Да и на остановках далеко не всегда готовят качественный фаст-фуд. Его более полезными и здоровыми заменителями в дороге станут:

• Крекеры без соли, цельнозлаковые булочки, хлебцы. Это не только приятная на вкус, но и полезная пища, которая вдобавок позаботится о фигуре. Она подойдет в качестве основы для сэндвичей.
• Запеченные в духовке мясо, картофель. Их можно разделить на части, завернуть фольгу и съесть так, или добавить в бутерброды с зеленью, моцареллой, помидорами. Получится вкусно, питательно и полезно.
• Овощи и фрукты в плотной кожуре. Это могут быть яблоки, апельсины, мандарины, огурцы, сладкий перец. Их лучше предварительно порезать, чтобы не пришлось брать в дорогу нож.
• Сырокопченая колбаса. Ее также стоит предварительно порезать на кусочки и сложить их в полиэтиленовый пакет. Туда же можно добавить несколько кусочков плавленого сыра. Он также хорош в качестве ингредиента для сэндвичей.

В качестве ингредиентов для перекуса подойдут семечки, орехи, сухофрукты, злаковые батончики.

Что не стоит брать с собой

В дороге нужно отказаться от любых скоропортящихся продуктов, или тех, что могут вызвать расстройство желудка, проблемы с пищеварением. Также не стоит брать в автобус продукты, отличающиеся резким запахом. Это, например, некоторые виды колбасы. Под запретом любые салаты со сметаной и майонезом, отварная рыба, сосиски. Больше о здоровом питании читайте тут.