Как приехать отдохнувшим после автобуса

Автобус – один из самых доступных видов транспорта для путешествий. Но и устаешь в нем, естественно, намного больше, так как приходится долгое время проводить в одном положении.

Из-за долгого сидения начинает ломить тело, болеть голова, отекать ноги, что доставляет немало проблем и ухудшает самочувствие. Кстати, почему в автобусе отекают ноги, и что с этим делать, вы можете узнать из этой статьи.

А мы раскроем вам несколько секретов, как приехать отдохнувшим после автобуса.

Хорошее самочувствие в автобусе

Не устать и сохранить хорошее самочувствие в длительном путешествии на автобусе вам помогут простые правила.

• Старайтесь как можно чаще менять положение тела.
• На всех автобусных остановках обязательно выходите на улицу размяться – походите, сделайте элементарные физические упражнения, подышите свежим воздухом.
• Употребляйте в дороге только здоровую пищу. О пользе правильного питания во время путешествия на автобусе читайте здесь.
• Пейте минеральную воду без газа или несладкий чай с лимоном. А вечером перед сном хорошо выпить чай с мятой – он успокаивает, расслабляет и обеспечивает спокойный сон.
• А вот кофе и спиртные напитки лучше в дороге не употреблять. От них ваше самочувствие только ухудшится.
• Для сна возьмите с собой дорожную надувную подушку, чтобы удобно расположить голову на спинке сидения.
• Продумайте одежду в дорогу. Она должна быть свободной, не сковывать движений, пропускать воздух. Если на улице весна, обязательно возьмите с собой курточку или свитер/флиску/толстовку, так как ночью может быть прохладно.
• Обувь также подбирайте продуманно. Она не должна быть слишком плотной, так как ноги при сидении отекают. А если обувь будет передавливать вены и сосуды, то кроме отеков вы можете получить судороги и сильные болевые ощущения. Лучше всего в автобусе переобуться в тапочки/шлепанцы/кеды/удобные кроссовки.

Соблюдайте эти простые правила, и длительная дорога в автобусе не доставит вам неудобств.

Скука – враг здоровья

Есть и еще один очень важный момент. Чтобы ваш отдых в автобусе был полноценным, обязательно продумайте заранее, чем вы займете свой досуг. Потому что уже научно доказано, что безделье и скука отрицательно сказываются на здоровье. Поэтому возьмите с собой в дорогу интересные книги/фильмы, слушайте любимую музыку, разгадывайте кроссворды, играйте в игры, общайтесь с попутчиками. Если ваш день будет насыщенным и интересным, вы и не почувствуете усталости. И, конечно, заряжайтесь позитивными эмоциями!