Здоровое питание во время путешествия на самолете

Люди, которые летают часто или готовятся к длительному перелету на целый день, часто бывают озабочены вопросом питания в дороге. Многие авиакомпании, предлагающие длительные рейсы, включают в стоимость билета некоторые виды еды и напитки на борту.

Но такое бывает не всегда. Отдельную еду можно докупить за свои деньги, но ее стоимость нередко бывает достаточно высокой. Больше по теме о здоровом питании в самолете читайте здесь.

Чем неудобны перелеты на самолете

В плане питания они действительно несут в себе несколько серьезных неудобств. Часто бывает так, что человек в воздухе испытывает страх полета или укачивания, потому вообще ничего не ест. А потом, по прибытии в аэропорт, где еда стоит гораздо дороже, чем всего за километр оттуда в обычном кафе, начинает переедать, съедая все подряд и тратя слишком много денег. Такое пищевое поведение, особенно при частых перелетах, может привести к серьезным проблемам с желудком и пищеварением, или даже набору лишнего веса. Он никак не вписывается в принципы здорового питания, которых так стремятся сейчас придерживаться многие люди.

В данной ситуации специалисты рекомендуют не забывать о том, что желание как можно больше съесть после перелета можно назвать скорее паническим, а не настоящим голодом. Желательно хорошо поесть перед перелетом. Отличным вариантом станет белковая пища, немного злаковых, свежие фрукты или овощи. Именно они смогут насытить и обеспечить нужным зарядом энергии на весь перелет.

Правила питания в полете

Есть несколько моментов, которые нужно учитывать, чтобы частые путешествия самолетами не обернулись серьезными проблемами с желудком. Это:

  • Пить больше воды. На большой высоте организму сложнее переваривать пищу, так как показатели влажности, в таком случае, достаточно низкие. Чем больше жидкости, тем лучше для него.
  • Не употреблять алкоголь. Он только усиливает обезвоживание организма, а сухой кондиционированный воздух на борту по прилету усиливает симптомы похмелья.
  • Не употреблять газированные напитки и не жевать жвачку. Пересушенный воздух на борту может спровоцировать вздутие живота. Также стоит отказаться от больших порций салата с капустой и огурцами.

Лучше есть клетчатку и белковую пищу небольшими порциями. Больше о правильном питании в дороге читайте здесь.

Комментарии для сайта Cackle