Как восстановиться после длительной поездки на поезде

Длительная поездка на поезде, даже при условии аренды целого купе, все же приносит усталость как моральную, так и физическую. Именно поэтому врачи и опытные путешественники настоятельно не рекомендуют планировать дела и важные встречи на первые после переезда дни. Почему в поезде хочется спать, читайте здесь https://rasp.msk.ru/sovety/poezd/pochemu-khochetsya-spat-v-poezde.

Ведь своему организму нужно дать некоторое время для акклиматизации и отдыха от переезда. Однако процесс восстановления можно ускорить. И помогут в этом такие средства:

1. Массаж. Поможет размять тело, вернуть кровоток в мышцах, нормализовать кровообращение во всех участках тела, расслабиться и снять нервное напряжение. Для полноты эффекта желательно посетить хотя бы несколько сеансов.
2. Баня. Расслабит мышцы, нервную систему. Поможет отдохнуть, лучше выспаться и восстановиться. Также полезна для вывода токсинов и очистки пор.
3. Отдых. Нет ничего лучше сна для восстановления после длительного переезда. Желательно выбрать для этого приятного занятия место поудобнее – комфортную кровать или диван.
4. Здоровая пища. Восстановиться после переезда будет проще, если соблюдать правильный режим питания. Не нужно спешить попробовать все вкусности, которые подготовили встречающие. Лучше день-другой посидеть на супах и кашах, нормализуя работу кишечника.
5. Медитации. Для практикующих, медитативные практики это отличная возможность восстановить силы и акклиматизироваться на новом месте.

Почувствовать себя лучше и свежее также поможет прием душа, чистая постель и свежезаваренный чай. Какую одежду стоит брать в поезд, читайте здесь https://rasp.msk.ru/sovety/poezd/kakuyu-odezhdu-vzyat-v-poezdku-na-poezde.

Правила акклиматизации после поездки

Чтобы быстрее отдохнуть и восстановиться после длительного переезда, нужно в первую очередь беречь силы. Не стоит нагружать себя физическими нагрузками в первое после приезда время. Даже от активных видов отдыха лучше отказаться в пользу расслабления, нормального питания и отдыха. Полезны будут и неторопливые прогулки на свежем воздухе в хорошей компании.

Также в первый после приезда день стоит избегать сквозняков, резких перепадов температур. Ослабленный переездом и адаптацией организм более подвержен воздействию вирусов и бактерий. По этим же причинам от купания в реке или водоеме тоже лучше отказаться. По возможности сон лучше не ограничивать. Ранние пробуждения вернут чувство разбитости и усталости.

Ввиду этого время после приезда лучше посвятить распаковыванию вещей, чтению книг, планированию предстоящего отдыха или активности, разговорам и мелким бытовым делам.