Здоровое питание во время поездки на автобусе

Некоторые туристы считают, что путешествия, особенно автобусами, никак не совместимы со здоровым питанием. Действительно, горячие блюда приготовить негде, и часто приходится перебиваться тем, что предлагается на заправках и пит-стопах, где останавливается транспорт по маршруту.

Причем, есть часто приходится на ходу. Но здоровое питание возможно и в автобусном туре. О его важности мы писали здесь.

Какие полезные продукты можно взять в дорогу

Питание в пути неудобно еще и тем, что нужно искать отдельное место для продуктов, упаковывать их, потом распаковывать в дороге. Некоторые вообще стесняются есть в присутствии других пассажиров. Но это не значит, что нужно отказывать себе в здоровых продуктах. В качестве перекуса в дорогу можно взять:

• Орехи. Особенно хороши грецкие и миндаль. Они содержат много минералов и витаминов – например, кальций и магний, необходимые организму на постоянной основе. Они также пополняют запасы энергии, дарят хорошее настроение и не требуют особых условий хранения.
• Яблоки. Фрукты в твердой кожуре – то, что нужно для путешествия, как короткого, так и длительного. Не забудьте предварительно помыть их. Можно также взять с собой апельсины.
• Сэндвичи. Главное – со здоровыми, полезными ингредиентами. В дорогу очень удобно брать с собой несколько небольших с моцареллой, авокадо, огурцом, листьями зеленого салата.
• Запеченное мясо курицы. Достаточно разделить его на небольшие части и завернуть в фольгу. Можно также использовать, как ингредиент для сэндвичей.
• Овощи в твердой кожуре. Например, огурцы, сладкий перец. Но не забудьте предварительно порезать их, так как возить с собой нож очень проблематично.

Конечно, только одними этими продуктами обойтись не удастся. Но на многих заправках вместо фастфуда можно поесть горячие блюда или каши.

Что еще можно взять с собой

Отличным дополнением и прекрасным решением, чтобы в любой момент утолить голод, станет выпечка. Но только не стоит брать с собой сладкую сдобу – лучше обойтись хлебцами или цельнозерновым хлебом. Если хочется чего-то погрызть, здоровым и полезным вариантом могут стать, например, фруктовые чипсы. А в качестве сладкого перекуса подойдут злаковые батончики, сухофрукты. Еще о здоровом питании мы писали здесь.