Как выспаться в дороге

Когда предстоит длительная поездка, захватывающая ночное время, мы часто с ужасом представляем, как будем чувствовать себя после нее. Но как раз здоровый сон отлично помогает чувствовать себя бодрым и полным энергии даже после продолжительного переезда или перелета.

А что брать с собой в путешествие при подготовке, читайте здесь https://rasp.msk.ru/sovety/turizm/chto-vzyat-s-soboj-v-puteshestvie.

Что поможет поспать в дороге

Отказываться от сна не стоит даже тогда, когда ночной переезд не планируется. Если это автобусный тур, то под понятием «без ночных переездов» подразумевается, что вы будете приезжать в гостиницу достаточно поздно. Иногда такие поездки утомляют не меньше, чем те, что включают ночные переезды. Самое главное – не спать непосредственно перед дорогой. Специалисты рекомендуют как можно больше бодрствовать. А еще лучше – встать пораньше в день выезда. Тогда будет легкий недосып, и усталость сморит быстрее.

Еще один момент – не пить в пути чай или кофе, они только бодрят и тонизируют организм. Лучше отдать предпочтение кисломолочным напиткам, например, кефиру или йогурту. Они содержат углеводы и способствуют высвобождению веществ, вызывающих сонливость. Легкую расслабленность придадут не тяжелые на желудок продукты.

Что еще поможет уснуть быстрее и крепче

Чтобы лучше и качественнее выспаться перед поездкой, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

• Создать уютную, домашнюю обстановку. Здесь поможет любимая пижама (если в нее можно переодеться), теплый плед или одеяло. Можно подложить под шею специальную подушку.
• Брать с собой беруши и повязку на глаза. Они защитят от посторонних шумов и света, помогут быстрее погрузиться в сон.
• Свежий воздух. Для качества сна необходима хорошая прогулка. Если есть возможность, не пренебрегайте этим способом уснуть быстрее.
• Медленная, расслабляющая музыка. Вставьте в уши наушники, включите любимый гаджет и релаксируйте.

Хорошим натуральным снотворным станет чай с мелиссой или мятой. Заварите его и возьмите с собой в термосе. А о факторах, способных испортить впечатление от путешествий, читайте здесь https://rasp.msk.ru/sovety/turizm/chto-mozhet-isportit-vpechatlenie-ot-puteshestviya.