Правильное питание во время поездки на поезде

Во время путешествия на поезде люди занимаются самыми разнообразными делами. Одни смотрят фильмы или сериалы на планшете, ноутбуке, другие играют в настольные игры, третьи работают, четвертые спят.

Но каждый пассажир, независимо от способов досуга, должен задуматься о перекусе или даже полноценном приеме пищи, если путешествие долгое. При этом, не стоит отступать от принципов здорового питания. Больше по теме читайте здесь.

Какие продукты можно взять

Некоторым кажется, что достаточно еды, предлагаемой путешественникам на вокзале в виде фаст-фуда. Различные пиццы, хот доги, шаурма, бургеры – все это может быть и вкусно, но совсем не полезно, так как становится причиной несварения, тяжести в желудке и лишних килограммов. Лучше отдать предпочтение таким продуктам:

• Курица. Отварная или запеченная, она станет самым главным предметом для питания в дороге. Можно сделать отбивные на гриле, сэндвичи из цельнозернового хлеба с зеленым салатом – получится сытно, питательно и вкусно.
• Картофель. Он остается свежим в дороге сутки или даже больше. Многие берут с собой картошку отварную в мундирах, хотя запеченная в кожуре гораздо вкуснее и хранится дольше. Главное – запекать без масла, чтобы не вышло слишком жирно.
• Вареные яйца. Самый традиционный продукт в дорогу. Но отваривать его нужно вкрутую, а не всмятку, и желательно подольше, чтобы они смогли долго оставаться свежими.
• Свежие овощи и фрукты. Особенно в почете в дороге огурцы и яблоки. Их нужно предварительно помыть, высушить, при необходимости почистить.
• Плавленый сыр. Его достаточно порезать и сложить в полиэтиленовый пакет. Можно использовать, как ингредиент для сэндвича.

Для перекуса отличным вариантом станут орехи, сухофрукты, злаковые батончики.

Что не стоит брать с собой

Есть и продукты, от которых лучше отказаться при подготовке к дороге. Это помидоры – ими легко испачкаться, и при перевозке они могут раздавиться, тогда будет еще больше проблем со стиркой или чисткой вещей. Не подходит для путешествия в поезде также вареная колбаса, так как она имеет очень резкий запах и испортится очень быстро, особенно летом. Осторожнее нужно быть также и с молочными продуктами. А подробнее о здоровом питании и его важности читайте здесь.