Здоровое питание во время путешествия на поезде

Когда планируется длительное или даже небольшое путешествие в поезде, нужно максимально продумать комфорт в дороге. Это особенно касается питания, ведь никому не хочется иметь проблемы с пищеварением в дороге или набрать лишние килограммы по возвращению из путешествия.

Принципов здорового питания можно придерживаться везде, в том числе и в дороге. О том, настолько это важно, читайте здесь.

Чего делать не стоит

Есть некоторые виды питания, которые чаще всего предпочитают путешественники, но которые, при этом, не несут в себе никакой пользы. Это, в первую очередь, такой распространенный сейчас фастфуд. Он продается почти на каждом вокзале. Шаурма, различные бургеры, гамбургеры, хот доги – все это предлагается в ассортименте в киосках и с рук. Но такая еда не только совсем не полезна, так как становится причиной несварения и лишних килограммов. Она может вызвать плохое самочувствие, тяжесть в желудке или даже отравление.

Второе – не стоит брать с собой скоропортящиеся продукты и те, что имеют резкий запах. Во-первых, они слишком быстро в негодность, ведь температура внутри вагона не способствует долгой сохранности еды. А во-вторых, из-за резкого запаха другие пассажиры будут испытывать дискомфорт. Это особенно сильно ощущается и доставляет неудобства летом.

Рекомендации по здоровому питанию в поезде

Если предстоит долгое путешествие, которое продлится сутки или больше, одним перекусом ограничиться не получится. Приблизительным меню можно руководствоваться и для более кратковременного путешествия. Согласно принципам здорового питания, оно будет выглядеть так:

• Завтрак – овсяная или любая другая каша быстрого приготовления в пакетиках. Ее можно съесть с кусочком черного хлеба, запить чашкой кофе.
• Обед – отварное, запеченное в фольге или приготовленное на пару куриное филе. Закусить его хорошо свежими овощами в толстой кожуре – например, свежими, заранее вымытыми, высушенными и порезанными огурцами.
• Ужин – достаточно обойтись фруктами, например, яблоками, выпить чай с лимоном.

Для перекуса можно использовать нежирные крекеры, сухофрукты или орехи, соки. Овощи – например, картофель – можно также отварить в мундирах, вместо куриного филе или с ним. Еще о правильном питании в дороге читайте здесь.