Правильное питание это важно
- Опубликовано: 12 мая 2021
- Просмотров: 377
В последнее время все больше людей увлекается правилами и принципами правильного питания. В этом нет ничего плохого, ведь то, что мы едим, формирует наше здоровье.
Принципы правильного питания предполагают больше пищи с витаминами и полезными питательными веществами, от которых мы не набираем лишний вес, всегда выглядим красиво и чувствуем себя хорошо. О здоровом питании мы еще писали здесь.
Основные принципы
Придерживаться правил здорового питания проще всего летом, когда свежих овощей и фруктов в переизбытке. Именно они составляют большую часть рациона, и обычно в свежем виде, так как содержат очень много витаминов, минералов и не становятся причиной набора веса. Но осенью и зимой найти свежие овощи или фрукты в продаже сложнее, потому приходится заменять их другими продуктами. Осенью нужно, наоборот, питаться еще более полноценно, ведь из-за ухудшения погоды в это время многие люди начинают двигаться меньше. Но в рационе должно быть как можно больше овощей и фруктов, ведь в этот период содержание витамина Д в естественной среде снижается.
Те, кто придерживается правильного питания, относятся к еде, как к основе всей жизни. Любое съеденное блюдо должно становиться для организма источником энергии и полезных веществ. Также здоровый рацион всегда должен быть максимально разнообразным, чтобы еда на столе никогда не повторялась изо дня в день. Только тогда она станет не просто источником здоровья, но и подарит удовольствие.
Главные закономерности правильного питания
Те, кто хочет питаться правильно, учитывают несколько главных моментов:
- Углеводы жизненно важны и всегда должны присутствовать в рационе. Если их недостает, организм начинает черпать запасы из белков, таким образом, организм лишается ряда полезных веществ и минералов.
- Уменьшить количество сахара. Переизбыток сахара всегда является одной из главных причин лишнего веса. Его можно заменять фруктовыми концентратами или кукурузным сахаром.
- Есть больше цельнозерновых продуктов. Они содержат много полезных углеводов и снижают тягу к сладостям.
- Жиры ограничиваются, но не исключаются полностью. Их недостаток приводят к сбоям в работе гормональной и нервной систем.
В день нужно есть не меньше 600 грамм фруктов и овощей, особенно оранжевого и зеленого цвета. Это правило не отменяется осенью и зимой. О здоровом питании в поездке мы писали здесь.