Снижение выработки мелатонина в организме: как понять

Мелатонин - это важный гормон, который синтезируется непосредственно в организме. При нарушении секреции наблюдается ухудшение общего самочувствия. Один из факторов, который снижает выработку, это длительное нахождение человека при искусственном освещении, перед экраном компьютера.

Сокращение выработки также наблюдается в результате возрастных изменений в организме, поэтому нужно контролировать уровень мелатонина. Но как понять, что нарушен синтез?

Среди самых распространенных симптомов стоит отметить:

• ощущение хронической усталости на протяжении всего дня и сразу после пробуждения;
• упадок сил и ухудшение физического состояния пациента;
• регулярная бессонница;
• проблемы с засыпанием;
• частые пробуждения ночью.

Здоровый сон должен длиться не менее 7-8 часов. Для засыпания человеку достаточно 20 минут, если в организме не протекают заболевания. Если вы не чувствуете, что ваш организм полностью восстанавливается в течение ночи, то стоит проверить уровень мелатонина. Своевременное устранение имеющейся проблемы позволит избежать более опасного состояния – апатии и депрессии.

Как восстановить синтез мелатонина

Если появились перечисленные выше симптомы, то для начала нужно записаться для консультации к врачу. Он проведет необходимое обследование, соберет данные, чтобы сделать точное заключение. Если причина в нарушении синтеза гормона сна, то подбираются биологически активные добавки к пище. Это могут быть представленные здесь составы https://natrolrussia.ru/catalog/natrol-melatonin-sleep-support-citrus-fast-dissolve-tablets-3-90. Обратите внимание, что в описании указан перечень противопоказаний для приема. Нет составов, которые бы подошли для всех. По этой причине требуется индивидуальный подбор. БАДы - это не лекарства, но помощь врача при подборе добавки позволит минимизировать риски для здоровья.

Помимо приема БАДов стоит обратить на общий режим дня. Часто проблемы с бессонницей связаны с тем, что люди поздно засыпают. Оптимальное время – до 23-00. На сон нужно отводить не менее 7-8 часов, чтобы организм мог полностью восстановиться после дневной нагрузки. Положительно скажутся на общем физическом самочувствии легкие тренировки, прогулки на свежем воздухе.