Панические атаки при поездке в транспорте

Панические атаки при поездке в транспорте мешают не только тем, с кем они происходят, но и окружающим людям. Паника может настигнуть в любом виде транспорта: воздушном, водном наземном. Причин может быть множество, но справиться с неприятными ощущениями действенных способов не так уж и много. Как преодолеть волнение, читайте здесь https://rasp.msk.ru/sovety/chto-delat-s-volneniem-pered-poezdkoj.

Симптомы панической атаки

У каждого паника может проявится по-разному. Самые часто встречаемые симптомы панической атаки в транспорте:

• чувство страха смерти;
• учащенное сердцебиение;
• одышка;
• тремор;
• потливость и др;

Причин, вызывающих панические атаки может быть несколько. Чаще всего она проявляется при столкновении с фобией. Например, страх летать на самолете или разбиться на машине. По международной классификации панические атаки относятся к признакам, связанных с внешность или поведением.

Проявление панической атаки

ПА (паническая атака) может проявляться как в форме легкой тревоги, так и в более ярких проявлениях, когда страх буквально сковывает человека и без медицинской помощи ему не обойтись. Чтобы побороть приступы ПА, рекомендуется заниматься с психотерапевтом. Также можно разучить технику дыхания, помогающую преодолеть стресс. К эффективным способам относят медикаментозное вмешательство и гипноз.

Избыточное потребление кофеина, отсутствие полноценного сна также могут вызвать появление панических атак. Основным гормоном стресса, вызывающим ПА, считается кортизол, поэтому, все лечение, направленное на преодоление атак связано с уменьшением выброса кортизола в кровь.

Психотерапевт помогает отыскать причину возникновения страха и преодолеть ее. Если человек подвержен ПА в поездке, то лучше перед путешествием принять успокоительное. Нужно стараться следить за собственным дыханием - дышать плавно и спокойно. Также перед поездкой лучше отказаться от кофеиносодержащих напитков, избегать тревожных мыслей, не смотреть грустное или страшное кино.

В поездке эффективной станет медитация и некоторые упражнения из йоги – они помогают сконцентрироваться на положительных мыслях и держать разум в гармонии. Эффективность йоги давно доказана, а самые эффективные дыхательные упражнения и мантры сегодня легко можно найти в интернете.

Пред поездкой лучше всего хорошо выспаться и не оставлять не решённых вопросов или незавершенных дел. Покидая дом обязательно необходимо отключить свет, перекрыть воду и газ. В таком случае в поездке не будет посещать чувство тревоги по поводу безопасности своего дома. А как побороть страхи, читайте здесь https://rasp.msk.ru/sovety/kak-poborot-strakh-pered-poezdkoj.