Как отдохнуть перед путешествием

Дорога, переезд — это всегда определенный стресс. Даже если долгожданное путешествие планировалось заранее.

Сборы, подготовка, ожидание начала поездки расходуют эмоциональные ресурсы, поэтому хорошо выспаться перед дальней поездкой — для многих проблема. А ведь здоровый полноценный сон — это необходимое условие удачного начала путешествия, так как это сказывается на общем состоянии.

Но справиться с эмоциональным перевозбуждением, «предстартовым» волнением порой сложно. Чтобы этого избежать, мы дадим несколько советов, как можно успокоиться и быстро уснуть. Приведем наиболее распространенные советы, которые можно взять на заметку. Как спланировать идеальное путешествие, читайте в нашем материале по ссылке.

Что поможет быстро уснуть перед дорогой

1. Максимально комфортные условия для сна. Сложно расслабиться и быстро уснуть, когда в комнате слишком жарко или холодно. Если жарко, включите кондиционер, проветрите помещение. Холодно — укройтесь более теплым, чем обычно одеялом или пледом. Благодаря комфортной температуре вы быстрее расслабитесь и сможете уснуть.
2. Водные процедуры. Способствует расслаблению теплый душ или ванна. Достаточно и 10 минут. Примите водные процедуры и сразу ложитесь спать — вы очень быстро окажетесь в объятиях Морфея и уснете.
3. Согревающий напиток. Также перед сном можно выпить немного теплого молока (с ложечкой меда, например) или травяной чай из мяты или мелиссы. Но не черный чай или кофе.
4. Легкая музыка. Многие любят засыпать под приятную музыку. Организовать такую терапию не сложно: просто включите негромко плеер и погрузитесь в приятные ощущения или мечты. Устраивайтесь поудобнее и постепенно засыпайте.

Избавляемся от навязчивых мыслей

Не можете справиться с навязчивыми мыслями, которые роятся в голове? Просто возьмите и запишите все, о чем думаете, на бумаге. Освободитесь от них. Главное условие — писать от руки, а не печатать — это важно. Выплеснув думы на бумагу, ложитесь спать.

Отвлечься от мыслительной деятельности поможет практика постепенного расслабления тела. Сосредоточьте свое внимание на пальцах ног и постепенно, продвигаясь выше и выше, представляйте, как расслабляется каждая часть тела. Завершите подготовку ко сну расслаблением мышц шеи и лица. Такой прием отвлекает от навязчивых мыслей и помогает быстрее уснуть.

Еще один способ расслабления и отвлечения — глубокое медленное дыхание. Сосредоточьтесь на процессе: чередуйте глубокий медленный вдох и продолжительный выдох. Выполняя такую расслабляющую дыхательную гимнастику, в скором времени вы начнете зевать и спокойно уснете.

Здоровый сон — залог полноценного восстановления сил и ощущения комфорта. Перед дорогой очень важно позаботиться о хорошем отдыхе, поэтому выбирайте метод расслабления, чтобы быстро уснуть и как следует выспаться. Проснувшись утром, вы будете чувствовать прилив сил, бодрость и сможете с хорошим настроением отправиться в путешествие. А о том, как отдохнуть после путешествия, читайте здесь.

• Назад
• Вперёд