Как отдохнуть перед путешествием
- Опубликовано: 19 апреля 2021
- Просмотров: 465

Дорога, переезд — это всегда определенный стресс. Даже если долгожданное путешествие планировалось заранее.
Сборы, подготовка, ожидание начала поездки расходуют эмоциональные ресурсы, поэтому хорошо выспаться перед дальней поездкой — для многих проблема. А ведь здоровый полноценный сон — это необходимое условие удачного начала путешествия, так как это сказывается на общем состоянии.
Но справиться с эмоциональным перевозбуждением, «предстартовым» волнением порой сложно. Чтобы этого избежать, мы дадим несколько советов, как можно успокоиться и быстро уснуть. Приведем наиболее распространенные советы, которые можно взять на заметку. Как спланировать идеальное путешествие, читайте в нашем материале по ссылке.
Что поможет быстро уснуть перед дорогой
- Максимально комфортные условия для сна. Сложно расслабиться и быстро уснуть, когда в комнате слишком жарко или холодно. Если жарко, включите кондиционер, проветрите помещение. Холодно — укройтесь более теплым, чем обычно одеялом или пледом. Благодаря комфортной температуре вы быстрее расслабитесь и сможете уснуть.
- Водные процедуры. Способствует расслаблению теплый душ или ванна. Достаточно и 10 минут. Примите водные процедуры и сразу ложитесь спать — вы очень быстро окажетесь в объятиях Морфея и уснете.
- Согревающий напиток. Также перед сном можно выпить немного теплого молока (с ложечкой меда, например) или травяной чай из мяты или мелиссы. Но не черный чай или кофе.
- Легкая музыка. Многие любят засыпать под приятную музыку. Организовать такую терапию не сложно: просто включите негромко плеер и погрузитесь в приятные ощущения или мечты. Устраивайтесь поудобнее и постепенно засыпайте.
Избавляемся от навязчивых мыслей
Не можете справиться с навязчивыми мыслями, которые роятся в голове? Просто возьмите и запишите все, о чем думаете, на бумаге. Освободитесь от них. Главное условие — писать от руки, а не печатать — это важно. Выплеснув думы на бумагу, ложитесь спать.
Отвлечься от мыслительной деятельности поможет практика постепенного расслабления тела. Сосредоточьте свое внимание на пальцах ног и постепенно, продвигаясь выше и выше, представляйте, как расслабляется каждая часть тела. Завершите подготовку ко сну расслаблением мышц шеи и лица. Такой прием отвлекает от навязчивых мыслей и помогает быстрее уснуть.
Еще один способ расслабления и отвлечения — глубокое медленное дыхание. Сосредоточьтесь на процессе: чередуйте глубокий медленный вдох и продолжительный выдох. Выполняя такую расслабляющую дыхательную гимнастику, в скором времени вы начнете зевать и спокойно уснете.
Здоровый сон — залог полноценного восстановления сил и ощущения комфорта. Перед дорогой очень важно позаботиться о хорошем отдыхе, поэтому выбирайте метод расслабления, чтобы быстро уснуть и как следует выспаться. Проснувшись утром, вы будете чувствовать прилив сил, бодрость и сможете с хорошим настроением отправиться в путешествие. А о том, как отдохнуть после путешествия, читайте здесь.