Правильное питание во время поездки на велосипеде

Если вы планируете участвовать в велогонке, общем заезде или просто собираетесь в путешествие на велосипеде, помните – правильное питание будет залогом хорошего самочувствия в дороге. Не стоит рассчитывать на фастфуд.

Он создает тяжесть в желудке, которая очень мешает потом во время езды. А чем полезны велосипедные поездки, читайте здесь https://rasp.msk.ru/sovety/velosiped/chem-polezny-poezdki-na-velosipede.

Чем питаться велосипедисту

День перед выездом стоит начинать с еды, богатой углеводами. Обычно поездки на велосипеде предполагают ранний или очень ранний старт, потому и завтракать придется рано. Первое и самое главное правило – избегайте блюд, которые содержат много животных жиров. Они создадут ненужную на весь день тяжесть в желудке. Желательно позавтракать за 2-3 часа до выезда, чтобы еда успела усвоиться. Иначе в дороге, особенно если жарко, может стать плохо.

Не всегда получается позавтракать перед выездом на велосипедах, особенно, если старт запланирован на 7-8 утра. Если возможности перекусить нет, вспомните второе важное правило – чем меньше времени осталось до старта, тем меньше должен быть объем принимаемой пищи. Например, если выезжаете через полтора часа, съешьте один банан, питательный батончик с протеинами. Последний можно заменить энергетическим напитком специально для велосипедистов.

Правила питания перед поездкой на велосипеде

Для хороших, продуктивных поездок, которые доставят только приятные эмоции, нужно придерживаться нескольких правил:

• Овсяная каша повышает стойкость организма к физическим нагрузкам, поддерживает стабильный энергетический обмен. Это самый лучший вариант завтрака, который можно взять с собой в жидком виде.
• Яблоки. Они обеспечивают необходимый на целый день запас витаминов и помогают блокировать жажду, которая часто возникает в дороге.
• Сухофрукты, особенно финики. Способствуют быстрому восстановлению энергетических запасов организма после тяжелого дня.

В поездку на велосипеде обязательно брать с собой побольше воды. Можно запастись как специальными энергетическими напитками, так и обычной водой, желательно негазированной. А если только покупаете велосипед, читайте о самых важных критериях его выбора здесь https://rasp.msk.ru/sovety/velosiped/na-chto-obratit-vnimanie-priobretaya-velosiped.