Здоровое питание во время путешествия на велосипеде

Путешествие на велосипеде это необычно, интересно, но в то же время достаточно сложно. Такое путешествие требует затраты физических сил, которые необходимо восстанавливать с помощью правильного питания. В дороге очень важно сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Домашняя еда очень сильно отличается от того, что может взять велосипедист в поездку. Учитывая то, что всё необходимое в пути должно поместиться в рюкзаке, питание в дороге должно быть продуманным и максимально полезным. Узнайте также, чем полезны поездки на велосипеде.

Что взять из еды в путешествие на велосипеде

Велосипедист во время поездки может пополнять запасы энергии во время небольших остановок или даже во время езды. Для этого лучше взять такие продукты:

• Натуральные фрукты и овощи. Это могут быть отварной картофель, морковь, огурцы, яблоки, бананы.
• Протеиновые батончики или батончик “Сникерс”. Они быстро восстанавливают силы.
• Сгущёнка в тюбиках. Это отличная возможность быстро восполнить энергию.
• Гели для спортивного питания. Это специальные продукты, которые восстанавливают в организме необходимые витамины и микроэлементы, и очень удобны для употребления их в дороге.

Особое внимание необходимо уделить достаточному количеству питьевой воды. Её нужно взять в количестве, достаточном на время поездки от одного населённого пункта до другого, где можно будет восполнить запасы. Вода должна быть бутилированная питьевая без газа. Поддерживать баланс жидкости в организме для велосипедиста очень важно. Физические нагрузки способствуют обезвоживанию, что может привести к быстрой утомляемости, слабости и головокружению.

Как организовать правильное питание в путешествии на велосипеде

Нельзя наедаться непосредственно перед началом поездки. Приём пищи должен быть за два часа до её начала. Перед самой поездкой лучше выпить воды. К продуктам, которые увеличивают выносливость организма, относятся рис, картофель, хлеб, макароны, каши, приготовленные на воде или на молоке. Эти продукты обязательно должны входить в ваш рацион во время путешествия. Также обязательно нужны творог, твёрдый сыр, йогурты, которые снабдят организм кальцием.

В течение дня лучше ограничиться лёгкими перекусами, а на ужин можно рекомендовать отварное мясо или рыбу. Перед путешествием на велосипеде необходимо заранее изучить маршрут и выяснить где можно позавтракать и поужинать во время остановок на ночлег. Узнайте как вести себя в поездке на велосипеде.

Главная задача здорового питания во время поездки на велосипеде состоит в том, чтобы обеспечить организм необходимой энергией. Независимо от того занимаетесь вы ездой на велосипеде профессионально или просто путешествуете в своё удовольствие, правильное питание должно давать вам бодрость, здоровье и силы для новых достижений и покорения новых маршрутов.