Правильное питание во время поездки на электричке

Поездка на электричке не всегда занимает много времени. Если она длится пару часов или меньше, тогда можно не беспокоиться о перекусе. Но часто бывает, что добираться до сельской местности из города или обратно приходится долго, а полноценно поесть перед этим дома не получается.

Многие привыкли пользоваться услугами стихийных продавцов пирожков и прочей снеди или покупать шаурму на ЖД станциях. Но это питание нельзя назвать ни правильным, ни здоровым. По теме мы уже писали здесь.

Какие должны быть продукты в дорогу

Чтобы избежать неприятностей в пути, вроде отравления, расстройства или плохого самочувствия из-за тяжести в желудке, стоит полностью отказаться от фаст-фуда с рук или на станциях. Он может быть вкусным, но некачественно приготовленным, или просто не полезным для здоровья и фигуры. Лучше взять из дома продукты, которые смогут пополнить витаминные и энергетические запасы организма без какого-либо вреда.

Все продукты, которые вы берете с собой, должны быть готовы к употреблению – так, чтобы их можно было достать из упаковки и сразу съесть. Потому еще дома их нужно помыть, высушить или вытереть, очистить, порезать. Используйте такую упаковку, которую не придется долго открывать. Она не должна занимать слишком много места в сумке. Также не стоит брать с собой продукты, имеющие резкий запах. Когда он распространится по всему вагону, другие пассажиры будут испытывать дискомфорт.

Что лучше всего брать с собой

В электричках не очень удобно есть, но это не значит, что стоит отказываться от правильного питания. Наоборот, оно станет залогом отличного самочувствия и запаса бодрости на весь день. В дорогу лучше всего брать:

  • Сэндвичи. Их легко приготовить дома из цельнозернового хлеба, запеченной курицы, моцареллы и зелени.
  • Фрукты и овощи в твердой кожуре. То есть, те, что не раздавятся во время перевозки. Их стоит предварительно помыть, высушить, почистить и порезать.
  • Запеченный или отварной картофель. Он хорошо насыщает и не станет причиной накопления в организме пустых калорий.
  • Плавленый сырок. Он может использоваться в порезанном виде, как самостоятельное блюдо, или в качестве ингредиента для бутербродов, сэндвичей.

Можно также взять яйца, сваренные вкрутую (не всмятку), орешки, сухофрукты. О важности правильного питания читайте здесь.

Комментарии для сайта Cackle

Рекомендуем почитать